健康やダイエットに関わる具体例をご紹介しています

一恵すたいる

: 講演の実績　

2021/12/1

※関東近郊、北海道～九州など各地にて取引先《一部のご紹介》丸紅プラッックス様、丸紅オートモーティブ様、丸紅グループ様、ほか製薬会社ベーリンガーインゲルハイム様、ほか東京都特別区組合様、東京都人材支 ...

: メディアでの活動

2021/12/3 ご挨拶

テレビ出演・新聞・雑誌・ラジオエッセイ執筆など NHKエクササイズの講師出演歴。『オリジナルエクササイズや健康管理指導、ダイエット』など東山が紹介されたメディアの省略表記【新聞】毎日新聞（ピ ...

: プロフィール

2021/12/3 ご挨拶

経歴≪略　歴・活動内容≫30年以上の経験・指導歴。　これまでの経歴をまとめております。自らの病気や肥満の経験から体質改善を目指し、１６キロの減量に成功！ 1997年には、オリジナルエクササイズ「生活 ...

: 本当のダイエットの意味！

2021/11/12 diet, ダイエット, 健康, 痩せる, 脂肪

ダイエットとは！ダイエットという言葉は、いつの間に日本語的に「痩せる」という意味に使われておりますが、実は、ダイエットは「痩せる」ではないのです。本来の意味は、「お食事や生活を管理する」という意味 ...

: 食事誘導性熱代謝をあげましょう♪

2021/11/9 ダイエット, 健康, 痩せる, 美容, 脂肪

食事誘導性熱代謝をあげるには？なぜ、食事は30回噛むの？噛むとこで、消化がはじまっています！消化力アップ！代謝アップ！体温が上がる！ ●食事中や食後に、身体がポカポカ温かくなるなど、　食事をする ...

: 健康とダイエットには、良い油を摂りましょう！

2021/11/8 ダイエット, 健康, 痩せる, 美容, 脂肪

油と脂の違い！同じアブラと言っても大きく2種類に分けられます。さんずいの漢字の油は、液体状の油で、主に植物性油などの表現に使われます。月の漢字の脂は、動物など、また、私たちの脂肪の脂です。私達は ...

: キレイに健康に痩せるにはしっかり寝ましょう！

2021/11/7 ダイエット, 健康, 寝る, 痩せる, 美容, 脂肪

良質な睡眠をとる ❤良い睡眠は、身体（筋肉など）を休めるだけでなく、　睡眠の約７０％は脳の休眠といわれ、睡眠中、身体の中で、さまざまな　ホルモンが分泌され、身体の各部へ回り、壊れた細胞の ...

: 体脂肪率を下げ、デトックス、便秘予防する！

2021/11/5 diet, キレイ, 健康, 痩せる, 美容, 脂肪

水分をしっかり摂りましょう！水分をしっかりとることによって、体脂肪率が下がって、デトックス、便秘予防解消につながります。毎日、２Lが理想ですが、難しければ、1,5Lは、飲みましょう。最初は、お食事 ...

: 痩せやすい身体をつくろう

2021/11/12 diet, 健康, 女性の健康, 温める, 痩せる, 風呂

身体を温めるこの頃は、朝夕は冷えますが、日中は、意外と温かく過ごせますねでも、芯は冷えはじめていますから温めることを忘れないようにしましょう夏も冬も身体を冷やさない１日の疲れが夜でると、湯船に ...

: はじめまして！一恵と申します！

2021/11/5 ご挨拶, ダイエット, 健康, 美容, 脂肪

こんにちは！東山一恵と申します。もう、約30年以上、健康やダイエット、美容に関わるお仕事をさせていただいて参りました。この記事をご覧いたただいて、お役に立てればとても嬉しいです。お話しだけでなく、ご自 ...

: 防災準備しました！

2021/12/5 日記, 東山一恵

地震が多いので最低限の防災準備をしてみました！このところ、夜間、早朝問わず、地震が多いですね。本当は、どこにも、地震災害など起きてほしくないですし、防災グッズも使用しないのが一番ですよね！でも、 ...

: 基礎代謝を上げましょう！基礎代謝って？なに？

2021/12/5 ダイエット, 健康, 痩せる, 美容, 脂肪

秋～冬はダイエットに最適! 基礎代謝が上がる！「秋は実の秋」というだけあって美味しいものばかり目についてしまうので、ダイエットに最適とは思いませんよね？でも実は、秋、冬は、上手なお食事をすれば、ダ ...

: メッセージ

2021/12/5 ご挨拶, メッセージ, 健康, 女性の健康, 東山一恵

私自身、子どもの頃から３０代…、1４５㎝の身長でウエストは70㎝を超え、とてもぷよぷよしてセルライト、坐骨神経痛、腰痛、ＸＯ脚で悩み、寿命は、30代後半と医師に宣告されるほど、病弱様々な病気してばかり ...

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