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地震が多いので最低限の防災準備をしてみました！ このところ、夜間、早朝問わず、地震が多いですね。 本当は、どこにも、地震災害など起きてほしくないですし、防災グッズも使用しないのが一番ですよね！ でも、 ...

秋～冬はダイエットに最適! 基礎代謝が上がる！ 「秋は実の秋」というだけあって美味しいものばかり目についてしまうので、ダイエットに最適とは思いませんよね？ でも実は、秋、冬は、上手なお食事をすれば、ダ ...

※関東近郊、北海道～九州など各地にて 取引先《一部のご紹介》 丸紅プラッックス様、丸紅オートモーティブ様、丸紅グループ様、ほか製薬会社ベーリンガーインゲルハイム様、ほか東京都特別区組合様、東京都人材支 ...

テレビ出演・新聞・雑誌・ラジオ エッセイ執筆 など NHKエクササイズの講師出演歴。『オリジナルエクササイズや健康管理指導、ダイエット』など東山が紹介されたメディアの省略表記 【新 聞】 毎日新聞（ピ ...

私自身、子どもの頃から３０代…、1４５㎝の身長でウエストは70㎝を超え、とてもぷよぷよしてセルライト、坐骨神経痛、腰痛、ＸＯ脚で悩み、寿命は、30代後半と医師に宣告されるほど、病弱様々な病気してばかり ...

経歴≪略　歴・活動内容≫30年以上の経験・指導歴。　これまでの経歴をまとめております。 自らの病気や肥満の経験から体質改善を目指し、１６キロの減量に成功！ 1997年には、オリジナルエクササイズ「生活 ...

ダイエットとは！ ダイエットという言葉は、いつの間に日本語的に「痩せる」という意味に使われておりますが、実は、ダイエットは「痩せる」ではないのです。 本来の意味は、「お食事や生活を管理する」という意味 ...

食事誘導性熱代謝をあげるには？ なぜ、食事は30回噛むの？ 噛むとこで、消化がはじまっています！ 消化力アップ！代謝アップ！体温が上がる！ ●食事中や食後に、身体がポカポカ温かくなるなど、　食事をする ...

油と脂の違い！ 同じアブラと言っても大きく2種類に分けられます。さんずいの漢字の油は、液体状の油で、主に植物性油などの表現に使われます。 月の漢字の脂は、動物など、また、私たちの脂肪の脂です。 私達は ...

良質な睡眠をとる ❤良い睡眠は、身体（筋肉など）を休めるだけでなく、　睡眠の約７０％は脳の休眠といわれ、睡眠中、身体の中で、さまざまな　ホルモンが分泌され、身体の各部へ回り、壊れた細胞の ...