体脂肪率を下げ、デトックス、便秘予防する！

水分をしっかり摂りましょう！
水分をしっかりとることによって、体脂肪率が下がって、デトックス、便秘予防解消につながります。

毎日、２Lが理想ですが、難しければ、1,5Lは、飲みましょう。
最初は、お食事の時に飲む、スープやお味噌汁、お茶やコーヒーなどを含めて、1,5Lからでも大丈夫です

よくモデルさんなどは、1日に３ℓのお水を飲むといわれますが、健康に問題ない方は、水分は取れるだけ摂りましょう。

一番よいのは、常温、または、お白湯です。

コップ1杯を150CCとして、朝起きて、コップ一杯、お風呂に入る前に一杯、お風呂から出て一杯、寝る前に一杯、これだけでも、かなりの量になります。

更に、お仕事や家事、お勉強の合間に、ちょこちょこと、飲むのが効果的です

点滴のように飲むということですね

イッキに、ごくごく飲んでも、細胞に行き渡らず、そのままお小水となってしまいますから、ちょこちょこが細胞にいきわたりますから、みずみずしい細胞、血液さらさらにもなります。

そして、美肌効果もありますね！

秋、冬、春は手などカサカサしますね、これは、水分が不足している状態です。

みずみずしいお肌をキープするには水分は欠かせないのです。

中には、「水を飲むだけでも太っちゃうのよ！」と言われる方がいらっしゃいますが、水は飲んでも太ることはありません。

また、水を飲むから、脚が、顔がむくむという方がいらっしゃいますが、代謝が悪いことでむくむのですね。

カラダを温め、血行を良くする。カラダを冷やさないことで、むくみは解消できます。

マッサージも効果的、軽い運動することも大切せす。軽い運動？って、？これは、歩くことです。

家事やお買い物で足を動かす、寝る前の簡単なストレッチだけでも良いのです。

ストレッチやトレーニングのところでもご紹介していきますね。